Wil je graag meer rust en ontspanning ervaren? Het gevoel beter in balans te zijn in je werk en in je leven? Yoga is een mooie manier om je bewuster te worden van zowel je lichamelijke als mentale gesteldheid.
Door bewust bezig te zijn met adem en asana’s (lichaamsoefeningen) geef je aandacht aan jezelf. Door regelmatige beoefening kun leren hoe je ook in drukkere situaties een ontspannen houding kunt aannemen.
Dat kan leiden tot een evenwichtiger gevoel. Tijdens deze workshop komen aan bod: – Toegankelijke yoga oefeningen* – Adem bewustwording – Ontspanning.
*(deze oefeningen kunnen worden gedaan in dagelijkse kleding, neem sokken mee)

Ik hoop je te ontmoeten in deze workshop
Sabine Snijders- Manders, Yogadocent
(lid van VYN; Vereniging Yogadocenten Nederland, aangesloten bij de Europese Yoga Unie)

Onze dagen zitten vol prikkels. Waar vinden we de ruimte om stil te zijn en rustig te luisteren naar wat er in ons zelf omgaat? En als we al moeilijk luisteren naar onszelf, hoe denk je dan dat we luisteren naar anderen? De meeste mensen zien wel in dat ze in veel gevallen niet echt openstaan voor wat de ander te vertellen heeft. Als jij wilt groeien in relaties en prestaties, dan is het beste wat je kunt doen: ‘investeren in je luisteren’.

Harry van de Pol, Inspirator, trainer, coach

Tijdens deze sessie zal in worden gegaan op de noodzaak van goede slaap en hoe je dit kan bevorderen.  Wetende dat wanneer je onregelmatige diensten draait, dit ongunstig is voor onze gezondheid. Wat kan jijzelf doen om dit minder ongezond te maken. Tijdens de workshop krijg je direct in te passen tips & tricks. Na deze workshop weet jij:

• Wat je overdag kan doen om ’s nachts beter te slapen
• Hoe om te gaan met voeding tijdens nachtdiensten
• Dat slapen essentieel is om gezond oud te worden

Jochem Uytdehaage, Energy Master, De Uytdhaaging

Verpleegkundigen en verzorgenden zijn meesters in het organiseren van de zorg. In vaak krap gemeten uren wordt veel werk verzet. En dan ook nog met het hart op de juist plek. De vraag is of en zo ja hoe je binnen een dergelijke omgeving tijd neemt voor jezelf?

In deze workshop leer je opnieuw klok kijken als vaardigheid om ruimte te maken voor jezelf zonder de ander hierin tekort te doen. Op deze wijze krijgt het klokje dat aan je uniform hangt een nieuwe betekenis. De workshop bestaat uit korte oefeningen uit de breinwetenschap en mindfulness die je helpen in je dagelijks werk om tijd een nieuwe dimensie te geven. Op deze manier wordt tijd die je aan jezelf besteed (time-in) een goed bestede time-out.

Dr. Theo Niessen, verpleegkundige en Hanneke Jeronimus, huisarts (niet praktiserend)

Deze workshop gaat over een vaardigheid die we allemaal bezitten, namelijk waarnemen; het hebben van een open, brede blik. Werkelijk zien wat er om je heen is, in deze ruimte, op dit moment in het hier en nu. Iets dat we in het dagelijks leven vaak vergeten.

Het personage van de clown hanteert deze open blik als beginpunt van zijn spel. Het is voor ieder van ons interessant om deze open blik te ervaren en als je wilt in je eigen leven mee te nemen. Jacqueline Kaptein, Artistiek leider afdeling clowns, Stichting CliniClowns Nederland

Wat heeft men geleerd na het bijwonen van deze sessie?

• De ervaring van in het moment zijn
• Wat brengt het in het moment zijn

Jacqueline Kaptein, afgestudeerd aan de Arnhemse Toneelschool. werkzaam bij Stichting CliniClowns Nederland als clown, trainer en coach en artistiek Leider.

Je werkt in de zorg. Dat is vaak best pittig. Goed voor jezelf zorgen schiet er nog wel eens bij in. Want, hoe doe je dat nou in een baan die je vraagt vooral voor anderen te zorgen?

In deze workshop leer je hoe je je mentale conditie kunt verbeteren. Zodat je beter om kunt gaan met stress. Of zodat je beter kunt herstellen van je burn-out.  En  word je je bewust van de rol die jouw persoonlijke overtuigingen hierbij spelen. Stress kan namelijk heel nuttig zijn maar als je chronische stress ervaart, ligt een burn-out op de loer.  Tijdens de workshop krijg  je concrete tips om beter voor jezelf te zorgen.. Zo blijf je vitaal aan het werk en kun je burn-outklachten voorkomen.

Wat heb je geleerd na het bijwonen van deze sessie?

• • • Na afloop heb je inzicht in hoe je je mentale conditie kunt verbeteren en welke persoonlijke overtuigingen een rol spelen hierbij.
    • Na afloop weet je meer over stress, chronische stress, burn-out en het belang van herstel.
    • Na afloop van de workshop ken  je enkele concrete tips waarmee je je gedrag kunt veranderen; gedrag waarmee je beter voor jezelf zorgt.

Pieter van de Winckel is als Community Manager verantwoordelijk voor de interactie met de leden van IZZ.

Iedereen kent het belang van sporten. Maar niet iedereen die sport is in staat om stress los te laten. Stress is anno 2017 beroepsziekte nummer 1.
Het loslaten van stress is essentieel voor goed en gezond functioneren. Helemaal in een van nature al stressvolle omgeving als de zorg.

De boksende coaching methode is het actieve alternatief voor mindfulness. Het is bewezen hoe goed mindfulness helpt tegen werkstress.
Echter kan niet iedereen zich vinden in mindfulness en vinden veel mensen een actievere benadering beter bij hen passen.
In de praktijkgerichte workshop gaan de deelnemers actief aan de slag met de boksende coaching methode (let op: niemand wordt geslagen of slaat een ander)
en gaan ze naar huis met de handvatten om in de praktijk de werkstress uit het lichaam en hoofd te halen.

Wat kan je verwachten tijdens deze workshop?
– Een energieke workshop geschikte voor iedere deelnemer;
– Een luchtige aanpak met een goede dosis humor;
– Professionele praktijkgerichte handvatten die je direct kunt toepassen;
– Verlaging van stress en verhoging van de weerbaarheid;
– De presentatie en stappenplan met oefeningen als PDF.

Door Cor van Drieberge, De Boksende Coach

Muziekinterventies worden veelvuldig en in veel verschillende settingen ingezet om stress te verminderen. Een stressvolle situatie leidt tot activatie van het centrale zenuwstelsel, wat onder andere de hartslag en bloeddruk doet toenemen. Onderzoek laat zien dat specifieke inzet van muziek een positieve invloed heeft op deze lichamelijke processen en kan bijdragen aan ontspanning.
Tijdens deze workshop wordt ingezoomd op de specifieke kenmerken van muziek die bijdragen aan het verminderen van stress en worden deze effecten direct ervaren aan de hand van muziek voorbeelden.
Martina de Witte, MA, MT-BC, PhD onderzoeker, docent muziektherapie , Universiteit van Amsterdam, Hogeschool van Arnhem en Nijmegen.

Wat heeft men geleerd na het bijwonen van deze sessie?

• Je weet wat de effecten zijn van muziek op stress vermindering
• Je maakt kennis met de stress verlagende kenmerken van muziek
• Je kunt op eenvoudige wijze muziek toepassen om stress te verlagen

Martina de Witte MA, MT-BC, Onderzoeker & docent muziektherapie HAN
(alleen in ronde 3)