4 tips om je werk los te laten op vakantie

1.  Laat je werk goed geregeld achter

Ook als niemand jouw werk tijdens jouw afwezigheid overneemt, is het raadzaam je werk zo goed mogelijk af te sluiten binnen de mogelijkheden die je hebt. Communiceer duidelijk van wanneer tot wanneer je weg bent, of je telefonisch bereikbaar bent (bij voorkeur niet), wie het aanspreekpunt is tijdens jouw afwezigheid en zorg voor een heldere overdracht. Zo kun je met een geruster hart op vakantie, dan wanneer je bergen werk ontvlucht als je de deur van je werk achter je dicht trekt. Daarnaast geeft het je een fijnere start als je na je vakantie weer aan de slag gaat.

2. Laat de controle los

Vaak komen werkzorgen van een behoefte aan controle. Je wilt een situatie, mensen of zelfs wat er komt in de toekomst beheersen. Wanneer dit soort zorgen op vakantie de kop opsteken, besef dan ten eerste dat de wereld prima blijft ronddraaien zonder jou. En ten tweede dat je sommige dingen niet kunt en ook zou moeten willen controleren. Wanneer je dit accepteert zul je een stuk meer ontspannen aan de rand van het zwembad zitten.

3. Onderneem fysieke activiteiten

Je kunt je zorgen over werk proberen weg te stoppen, te rationaliseren of te ordenen door ze op het strand te gaan opschrijven. Maar niets werkt zo goed als een mooie wandeling door de natuur of een stuk mountainbiken door het bos. Dit maakt je hoofd letterlijk leeg. Blijf dus niet te lang hangen in zorgen, maar trek je sportieve schoenen aan en loop die zorgen van je af.

4. Doe eens bewust niets

Door de drukte op werk, ben je waarschijnlijk gewend aan de lopende band bezig te zijn. De neiging bij veel mensen is om deze modus in de vakantie door te zetten. Ze vullen hun dagen met stadjes afstruinen waarin ze ieder belangrijk monument willen zien, moeten per se bepaalde boeken gelezen hebben en het vakantiehuis houden ze perfect op orde. Als ze niets doen, bekruipt ze een schuldgevoel. Probeer daarom eens bewust niets te doen, en die schuldgevoelens te laten voor wat ze zijn. Dan pas kom je echt tot ontspanning.

Bronnen: Gezondheidsnet, Intermediair, Gelukmanagement