Ruim 600 lezers reageerden op de vraag ‘Ben jij na een nachtdienst wel eens in slaap gevallen in de auto?’ Slechts 12% zei geen moeite te hebben om wakker te blijven. 67% moet wel eens moeite doen om wakker te blijven en 18% zei wel eens echt in slaap gevallen te zijn. Zeventien mensen gaven aan dat ze hierdoor zelfs een ongeluk hadden gehad.
Nursing plaatste de poll naar aanleiding van een peiling onder 1100 Britse artsen, waarover de Britse krant The Guardian eind juli rapporteerde. Uit die peiling bleek dat twee op de vijf artsen wel eens in de auto in slaap was gevallen na een nachtdienst.
Hoe kom je de nachtdient door? De gratis app Goedenacht geeft tips, bijvoorbeeld over wat je het beste kunt eten. Lees meer >>>
Strategieën van lezers
Op Twitter, Facebook en Nursing.nl deelden lezers allerhande strategieën om wakker te blijven in de auto na een nachtdienst. Veel genoemde tips waren: het raampje opendoen voor frisse lucht, een appel eten of kauwgom kauwen, muziek luisteren (en meezingen!). Anderen sprayen koud water in hun gezicht of bellen met het thuisfront.
Frisse lucht helpt niet
Toch is er eigenlijk maar één strategie die echt werkt, en dat is slapen. Verkeerspsycholoog Dick de Waard: ‘Mensen overschatten hoeveel effect hun strategieën hebben. Uit onderzoek blijkt dat frisse lucht en muziek wel even helpen, maar dat gaat hooguit om een paar minuten. Dat is net genoeg om een plek te vinden waar je de auto eventjes neer kunt zetten voor een hazenslaapje. Slaap vijf tot twintig minuten, maar niet langer want dat maakt alleen maar slaperiger. Koffie blijkt overigens ook wel wat te helpen, maar verwacht geen wonderen. Eerst een dutje en dan een kop koffie is waarschijnlijk de beste strategie.’
Vecht niet tegen slaap
Nachtrijders overschatten niet alleen hun strategieën, maar ook zichzelf. De Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid (SWOV) meldt dat twintig procent van de automobilisten die merken dat ze te moe zijn om te rijden, toch doorrijden. Met alle gevolgen van dien: volgens gegevens van de SWOV wordt 10 tot 25 procent van de ongevallen in Nederland veroorzaakt door vermoeidheid.
Slaapproblemen door nachtdiensten zijn moeilijk te voorkomen, stelt klinisch-psycholoog Ybe Meesters. ‘Powernaps en voorwaarts roosteren lijken wel iets te helpen’. Lees meer >>>
Heel herkenbaar. Onze roosteraar probeert me daarom samen te plannen met een plaatsgenoot. Samen rijden is de enige manier om wakker te blijven. Lukt het niet om te carpoolen dan word ik gehaald en gebracht door m'n thuisfront…
Na een nachtdienst wil je maar 1 ding en dat is naar huis, naar bed. Dan ga je niet een parkeerplek zoeken om dutje te doen! In uiterste nood hooguit als je ver weg woont misschien. Leuk idee Erna het thuisfront maar net als ik zijn er velen die die mogelijkheid niet hebben. Dus dan toch maar de koffie, muziek aan en raam open en gewoon meezingen!
Ik reis al 30 jaar met de trein en slaap dus bijna altijd op weg naar huis na de nachtdienst .Maar 1x gebeurd dat ik niet op tijd wakker was.
Tevens werkt het voor mij het best achterwaarts roterend roosteren. Eerst nachtdienst. Volgende 2 dagen late diensten , 1 dagdienst en dan vrij.
Voorwaarts roterend roosteren vind ik ook niet ideaal. Wij draaien op de afdeling 1 nacht. Je komt bv op donderdagochtend uit de nacht en vrijdagochtend draai je dan weer een dagdienst. De meesten voelen zich die dag brak. Vind de rusttijd tussen de diensten dan ook te kort.
Het beste is om een week nachtdienst te doen en niet eentje. Ik heb een keer bijna een fout gemaakt omdat ik in 9 dagen tijd 6 nachten van 10 uur deed met 3 vrije dagen maar niet aan elkaar. Ik heb een klacht ingediend want dit is onverantwoordelijk.