Drie keer per week drie minuten flink bewegen is al genoeg om het risico op hartziekten en diabetes te verminderen. Het resultaat is even groot als vijf minder intensieve sportsessies van een uur.
Dat zeggen onderzoekers van de universiteit van Birmingham. ‘Uit ons eerdere onderzoek bleek al het gunstige effect van herhaaldelijke, intensieve oefeningen van 30 seconden, verspreid over 20 minuten’, zegt onderzoeker Sam Shepherd. ‘Drie van zulke sessies per week resulteren in dezelfde fitheidstoename als bij vijf wekelijkse sessies van een uur.’
Tijd
Volgens de onderzoekers krijgen veel mensen te weinig beweging omdat ze er simpelweg geen tijd voor hebben. Met de nieuwe benadering zou de wekelijkse tijdsbesteding aan sport echter omlaag kunnen van vijf naar slechts één uur, stelt het Britse team.
Auteur: Redactie TvZ
Bron: artsennet.nl
