De perfecte balans tussen werk en privé: hoe bereik je die?

Tips voor het werk

• Geef je grenzen aan en vraag zonodig om hulp. Verpleegkundigen leren al op school dat ze zich moeten aanpassen aan de behoeften van de patiënt. Je aanpassen aan een ander, maakt je gevoeliger voor stress.
• Neem je eigen tips ter harte. Ook verpleegkundigen hebben rust en gezond voedsel nodig.
• Zie je eigen resultaten. Is iets geregeld, knapt iemand op of is een patiënt meer tevreden of gerustgesteld? Dat heb jij bereikt.
• Je moet niks (behalve af en toe plassen). Zeg dat tegen jezelf en tegen de mensen die aan je trekken.
• Spreek vóóraf je verwachtingen uit, in plaats van achteraf je teleurstelling.
• Maak degene die je tegenover je hebt niet groter of belangrijker dan jezelf. Je vriendin, een collega of leidinggevende, het zijn alleen maar mensen met een andere kijk op ‘de zaak’.
• Kies regelmatig een moment zonder collega’s of patiënten om je zaken te overzien.
• Doe je eigen werk. In de verpleegkundige agenda is weinig tijd over voor onvoorziene activiteiten. Toch zijn verstoringen met piepers en telefoon aan de orde van de dag. Laat je ook niet afleiden door werk van anderen.
• Begin je werkdag met de tijd nemen in plaats van met rennen. Zet eerst je gedachten op een rij.
• Geef op je klussenbriefje alvast prioriteiten aan: ‘bij het ontbijt’, ‘voor de lunch’ et cetera.
• Doe moeilijke klussen eerst. Tegen iets opzien kost ook energie.
• Doe één ding tegelijk: concentreer je hierop, handel het af en ruim alles op. Begin daarna pas met iets nieuws. Zo behoud je overzicht en rust.

Verpleegkundigen: ‘Onregelmatig werken is aanslag op privéleven’

Volgens vakbond FNV betekent werken in de avond, nacht of in het weekend een enorme aanslag op het sociaal leven. Dat veel verpleegkundigen dat inderdaad zo ervaren, blijkt uit reacties op de Facebookpagina van Nursing.

Tips voor thuis

• Verdeel (huishoudelijke) taken – vooral tijdens ‘spitsuur’ – en kom afspraken hierin na.
• Kies voor jezelf: wat heb jij nodig om je goed te voelen, zodat je beter kunt functioneren in al je verschillende rollen?
• Besteed activiteiten die energie kosten (boodschappen, huishouden) zoveel mogelijk uit.
• Bespreek gevoelens van tekortschieten met de mensen in je omgeving. Wat kan jij anders doen en hoe kunnen zij helpen?
• Durf om hulp te vragen.
• Regel goede kinderopvang, liefst met flexibele uren. Sommige ziekenhuizen hebben speciale werktijden voor verpleegkundige ouders.

Deze tips zijn afkomstig uit het artikel ‘Laat je niet gek maken’ uit Nursing januari 2009