• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
Menu
Zoeken
Inloggen

Nursing.nl | Nieuws, blogs en meer | Nursing voor verpleegkundigenNursing.nl | Nieuws, blogs en meer | Nursing voor verpleegkundigen

Waarmee maken wij jou steeds beter?

  • Praktijk
  • Werk
  • Challenge
  • Congressen
  • Abonneren
  • Nursing
    • Home
    • Praktijk
    • Werk
    • Challenge
    • Congressen
  • Service
    • Veelgestelde vragen
    • Contact
    • Abonneren
    • Adverteren
    • Inloggen
    • Wat is de Nursing Challenge?
    • Mijn profiel
  • Meer Nursing
    • Nieuwsbrieven
    • Shop
    • Nursing.be
  • Vacaturebank
    • Vacatures
    • Vacature plaatsen

Werk Cao

Tips voor goede voeding in de nachtdienst

Gepubliceerd op: 3 november 2017
Dit bericht is ouder dan 5 jaar

Werken in de nacht kan gezondheidsrisico’s tot gevolg hebben, meldt de Gezondheidsraad. Zo zorg je als verpleegkundige voor goede voeding tijdens je nachtdienst.

Als je nachtdienst hebt, kun je het beste deze drie maaltijdsvormen aanhouden:

Maaltijd 1: vlak voor of aan het begin van de dienst.
Wat: eiwitrijke voedingsmiddelen zoals melkproducten, eieren, vis, vlees, peulvruchten, noten en zaden, kleine portie koolhydraten, vetarm.
Waarom: eiwitrijke maaltijden helpen om wakker te blijven.
Maaltijd 2: midden in de nacht. 
Wat: minder eiwitten, veel koolhydraten, zoals bruin brood, aardappelen, pasta, rijst en fruit.
Waarom: energierijk. Dat kun je midden in de nacht goed gebruiken.
Maaltijd 3: in de ochtend.
Wat: licht eten, vooral koolhydraten en melkproducten.
Waarom: zowel koolhydraten als de tryptofaan in de melkproducten werken slaapbevorderend.

Dit kun je beter vermijden:
– Alcohol.
– Zware en energierijke voeding zoals gefrituurde gerechten: ‘s nachts maken ze je slaperig en vlak voor het slapen gaan verhinderen ze het in- en doorslapen.
– Voedingsmiddelen die cafeïne of kinine bevatten zoals koffie, thee, cola en tonic. Beperk het gebruik tot het begin van de dienst, zodat je na de dienst makkelijker kunt slapen.
– Sterk gekruid voedsel: dit irriteert de maag.
– Suikerrijke voedingsmiddelen: op korte termijn verhogen ze de alertheid, maar bij de snelle daling van de suikerspiegel daarna veroorzaken ze slaperigheid.

Lees ook: Tips om wakker te blijven en in slaap te vallen

Gepubliceerd op: 3 november 2017
Door: Rhijja Jansen

Thema:

Cao Nachtdienst

Tags:

Cao-onderhandelingen

Lees Interacties

Geef je reactie

Om te kunnen reageren moet je inlogd zijn. Inloggen Ik heb nog geen account


Werk Cao

cao vvt
icon-Cao

Cao

Cao vvt definitief: vakbondsleden stemmen in

icon-Cao

Cao

Zo bereken je hoeveel de cao vvt je bruto oplevert

icon-Cao

Cao

Loonsverhoging cao vvt komt te laat: ‘We hebben het geld juist nú nodig’

protocol grensoverschrijdend gedrag
icon-Cao

Cao

Nieuw in de cao vvt: protocol tegen grensoverschrijdend gedrag

icon-Cao

Cao

Cao vvt: verpleegkundige krijgt 10% loonsverhoging

Bekijk meer

Newsletter

Altijd op de hoogte van het laatste nieuws en vakinhoudelijke artikelen?

Schrijf je dan in voor een van onze nieuwsbrieven.

Aanmelden

Footer

Meer nursing

Abonneren

Gratis proefabonnement

Shop

Contact

Volg ons op

Adverteren

Personeeladvertentie

Adverteren & partnerships

Nursing Vlaanderen

Ga naar Nursing.be

© Bohn Stafleu van Loghum, onderdeel van Springer Nature

  • Privacy Statement
  • Disclaimer
  • Voorwaarden
  • Cookie voorkeuren