Welke adviezen om nachtdiensten gezond en veilig te blijven draaien hebben waarschijnlijk de meest positieve effecten? Die vraag stelde het RIVM aan diverse experts. Hun suggesties werden gebundeld in een folder.
Het RIVM verzamelde 138 suggesties uit diverse publicaties en eerder gevoerde gesprekken met focusgroepen, en vroeg experts hoe ze over de suggesties dachten, zoals hoogleraren chronobiologie, hoogleraren arbeid en gezondheid en juristen arbeidsrecht. 11 van hen vulden de vragenlijst helemaal in, op basis van hun antwoorden werd de gratis te downloaden folder ‘Suggesties bij werken in de nacht voor werknemers en werkgevers’ geschreven.
Adviezen voor verpleegkundigen
Behalve algemene adviezen als gezond eten en ontspannen naar bed gaan komen de experts ook met deze adviezen voor verpleegkundigen en andere werknemers:
- De eigen gezondheid goed monitoren, ook door mee te doen aan door de werkgever aangeboden periodiek medisch onderzoek (PMO).
- Geen diensten ruilen als dit nadelig blijkt voor het eigen herstel, dus echt vasthouden aan voorwaarts roterend roosteren.
- Regelmatig lichamelijk actief zijn tijdens de nachtdienst, bijvoorbeeld door rekoefeningen te doen of om ook als het niet zo druk is toch stukjes te lopen.
- Per dienst een of meerdere powernaps doen, waarbij elke powernap maximaal 20 minuten duurt.
- Geen medicatie gebruiken om alert te blijven. Als je niet zonder dergelijke middelen kunt is het gezonder geen nachtdiensten te draaien, staat in de folder.
- Veel licht, inclusief dat van beeldschermen, is vlak voor het slapen af te raden, net als zware inspanning.
- Ook wie nachtdiensten draait doet er verstandig aan zijn of haar normale routine van naar bed gaan aan te houden.
- Het gebruik van voedingssupplementen, medicatie, homeopathische middelen en alcohol om in slaap te komen wordt afgeraden.
Geef je reactie
Om te kunnen reageren moet je inlogd zijn. Inloggen Ik heb nog geen account